Batido de avena, piña y canela para fortalecer los ligamentos y tendones de la rodilla!!

batido

Si queremos aliviar el dolor de rodilla deberemos consumir este batido a diario hasta que la condición mejore. En cambio, si lo tomamos para prevenir, bastará con 2 o 3 veces

Las rodillas desempeñan un papel muy importante en nuestra vida, ya que nos dan la capacidad de movimiento, estabilidad y fuerza física.

Sin embargo, se trata de una de las zonas más complejas de las articulaciones, compuestas por ligamentos y tendones que tienden a resentirse con facilidad.

El deterioro que sufren a causa de la edad, las cuestiones genéticas y los traumatismos son algunos de los factores que pueden generarles lesiones difíciles de sanar.

Debido a esto, es primordial fortalecerlas a través de la práctica regular de actividad física y el consumo de alimentos con nutrientes de alta calidad.

Si bien nadie está exento de padecer algún accidente o enfermedad que las afecte, estas buenas costumbres pueden al menos reducir los riesgos.

En este sentido, hoy queremos recomendar una bebida muy saludable que gracias a las propiedades de sus ingredientes ayuda a mejorar su salud y funcionamiento.

Se trata de un batido de avena, piña y canela cuyos compuestos antiinflamatorios y antioxidantes las conservan en óptimo estado. ¡No dejes de probarlo!

Batido de avena, piña y canela para fortalecer las rodillas

El batido de avena, piña y canela es una bebida rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales que contribuyen a fortalecer las articulaciones para evitar su desgaste.

Por su aporte de carbohidratos y fibra es una excelente opción para recargar de energías el cuerpo en aquellos momentos en que se requiere mejorar el rendimiento físico y mental.

Una de sus grandes ventajas es que no contiene demasiadas calorías, lo que permite incluirlo en cualquier dieta sin temor a ganar peso.

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Por el contrario, incluyéndolo de forma regular se obtiene un apoyo alimenticio que reduce la sensación de hambre e impide el consumo innecesario de comidas poco saludables.

Sus principales bondades para la salud de las rodillas se deben a su alto contenido de potasio, magnesio y calcio, tres minerales que fortalecen la salud ósea y articular.

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También se destaca la bromelina que aporta la piña, una enzima muy poderosa que participa en la digestión de las proteínas y la desinflamación de los tejidos del cuerpo.

Según las investigaciones, esta sustancia actúa como un analgésico y antiinflamatorio que sirve para reducir los síntomas de afecciones crónicas como la artritis y la osteoartritis.

Por otro lado, la canela aporta un compuesto orgánico llamado cinamaldehído, al cual se le atribuyen cualidades anticoagulantes y antiinflamatorias.

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¿Cómo preparar este batido de avena, piña y canela?

Los ingredientes para preparar este batido medicinal los podrás conseguir con mucha facilidad en el mercado.

Además de los ya mencionados, también le vamos a agregar un poco de miel, naranja y almendras para potenciar todas sus cualidades.

Ingredientes

  • 1 piña
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1 taza de avena instantánea (50 g)
  • 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
  • 4 cucharadas de almendras trituradas (40 g)
  • 1 cucharadita de canela en polvo (5 g)

Preparación

  • Para empezar, pela la piña y córtala en varios cubos.
  • A continuación, pon a hervir el agua y agrégale la miel cuando llegue a ebullición.
  • Cocina la avena a fuego lento por algunos minutos y déjala reposar.
  • Cuando esté lista, agrégala al vaso de la licuadora y añade también los trozos de piña.
  • Bate todo por unos instantes e incorpora la miel, el jugo de naranja natural y las almendras trituradas.
  • Sigue procesando a velocidad rápida y agrega de último la canela.
  • Una vez esté lista, ponla en el refrigerador un par de horas para que adquiera un sabor más refrescante.
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Modo de consumo

La forma de consumo de este batido dependerá de la finalidad con que quieras tomarla.

  • Si estás teniendo dolor o inflamación en las rodillas, consúmelo todos los días, una o dos veces al día, hasta sentir alivio.
  • Si el objetivo es prevenir lesiones y fortalecer las articulaciones, inclúyelo en tu dieta de forma regular, más o menos dos o tres veces a la semana.

Para concluir, es importante aclarar que la salud de las rodillas y demás articulaciones no depende solo de este tipo de adiciones alimenticias. Es primordial llevar una dieta balanceada, libre de exceso de azúcares, grasas y procesados.

Así mismo, para prevenir el deterioro de los tendones y ligamentos se debe evitar los sobresfuerzos físicos o movimientos indebidos.

Fuente: mejorconsalud.com

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