¿Sabías que estos 12 alimentos embellecen tu cabello?

Es muy común que haya épocas en los que nuestro cabello no se encuentra en su mejor momento.

Está seco, opaco y dañado y pensamos que el problema está en nuestro cuero cabelludo o en el champú, así que tomamos decisiones como cortarlo o aplicarle tratamientos con miles de químicos.

Lo que no sabemos es que la salud de nuestro cabello viene desde adentro y que muchas veces lo que consumimos puede afectar su brillo y resistencia.

Si has estado sufriendo de resequedad y daños en tu cabello, es hora de que cambies tu dieta por una más saludable y de que incluyas estos alimentos que te ayudarán a embellecer tu cabello de manera natural.

¿Qué alimentos comer para un cabello sano?

Existen muchos alimentos que gracias a su contenido en vitaminas y minerales ayudan a proteger y mantener la salud de nuestro cabello. Entre ellos se encuentran:

1. Plátano

Mascarilla de plátano y aceite de coco

Es ideal si sufres de cabello graso. Gracias a su alto contenido de vitamina B6,reduce la producción excesiva de sebo en el cuero cabelludo.

2. Melón

Contiene mucha vitamina B7 que ayuda a la estimulación del crecimiento del cabello. Ademas del melón, también puedes encontrar esta vitamina en el yogur, las legumbres y los cítricos.

3. Tomate

Si tu cabello es muy frágil y se cae con mucha facilidad, comienza a consumir tomate.

 Por contener altas cantidades de vitamina B8, es excelente para prevenir y frenar la caída del cabello. Ademas del tomate puedes incluir la yema de huevo en tu dieta, ya que cumple la misma función.

4. Pescado

Pescado

El pescado en general es grandioso para la salud del cabello.

Leer  DIA MUNDIAL CONTRA EL CANCER DE MAMA!!

Gracias a la gran cantidad de antioxidantes que aporta y su alto contenido en omega 3, ayuda a evitar:

  • La resequedad
  • La caída del cabello
  • El envejecimiento prematuro del cuero cabelludo.

5. Pollo

Nuestro cabello está compuesto de una proteína llamada queratina, cuya producción podemos potenciar gracias al consumo de alimentos como el pollo.

6. Nueces

Son ricas en aceites, los cuales ayudan a la producción de elastina, que favorece al crecimiento de un cabello sano y fuerte.

7. Naranjas

Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina A, que ayuda a darle mucho más brillo e hidratación al cabello.

También contienen mucha vitamina B, que es excelente para proteger el cabello y el cuero cabelludo del sol. Además, ayuda a que crezca más fuerte.

8. Espinacas

Contienen mucho hierro, lo que ayuda a fortalecer y estimular la circulación del cuero cabelludo, haciéndolo más sano y fuerte. Puedes consumirlas en ensaladas, jugos o distintas preparaciones.

9. Zanahorias

Además de su ya conocido beneficio para la salud de la vista, las zanahorias son ideales para la hidratación del cabello.

Gracias a su contenido de beta-caroteno y vitamina C, el cabello crece más hidratado, fuerte y rápido.

10. Rábanos

Rábanos dulces como vegetal

Cuenta con muchísimos minerales y altos niveles de vitamina C, lo que ayuda a nutrir el cabello y a dejarlo mucho más brilloso.

11. Aguacate

Además de ser delicioso, está compuesto de mucha grasa buena para el organismo que ayuda a hidratar las hebras del cabello. También, gracias a su contenido de vitamina E, lo protege del sol.

Lee también: 6 remedios caseros que puedes elaborar con aguacate

12. Perejil

Es excelente para completar los platillos, pero también para mantener la salud de los tejidos del cuero cabelludo y la buena circulación en los vasos sanguíneos capilares.

Leer  Estudio revela que cuando le hablas a tu perro el sí te entiende!!

Además de beneficiar a nuestro cabello, una dieta rica en frutas y vegetales ayudará a nutrir el cuerpo en general.

Recuerda incluir estos ingredientes en tu alimentación diaria y verás cómo va mejorando la salud del cabello día a día.

FUENTE: MEJORCONSALUD.COM
Loading...
loading...